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Calma e preghiera


meditazione

Tra i tantissimi metodi che esistono per trovare un po’ di calma mentale, quello più diffuso è sicuramente il respiro. Concentrandosi sul respiro si ottiene velocemente uno stato di calma mentale. Basta sedersi comodamente, con la schiena dritta, braccia e gambe rilassati, bocca chiusa, ed inspirare lentamente. Anche se siete agitati, provate a farlo.

Inspirate lentamente, trattenete due tre secondi, ed espirate lentamente. Fatelo per dieci respiri, e poi rilassatevi. La mente è calma. Per qualche istante i pensieri rallentano fin quasi al silenzio per poi  riprendere. Mantenere lo stato di silenzio è molto difficile. Così, molti che esercitano questo metodo, dopo pochi minuti, ritornano al caos, anche se con più tranquillità mentale. L’esercizio è utilissimo, ma rimane il fatto che nessuno ci dice cosa dobbiamo farne di questo silenzio.

Per chi lo esegue con lo scopo di rilassarsi, il tutto dura sicuramente troppo poco affinché se ne abbia un beneficio, mentre per chi pratica sistemi di meditazione legati a un Sentiero, sa sempre cosa fare dopo, perché la respirazione non è per cercare la calma, ma per innescare un processo che va oltre. Allora, chi esegue l’esercizio soltanto a scopo di calma mentale, una volta raggiunto questo stato di calma, deve rimanerci dentro, affinché abbia dei buoni risultati, e per rimanerci dentro è necessario fare alcune cose. Una molto semplice, è quella immaginare vivamente un fiore, che può essere una rosa, un fiore di loto, o comunque un fiore che vi piace molto. Lasciate lontani i pensieri e concentratevi sull’immaginare questo fiore come se lo vedeste con gli occhi. Cercate di vederne i colori, la rugiada, di sentire il venticello che lo avvolge, di percepire il suo profumo. Rendetelo vivido fin quando vi sembrerà di poterlo quasi cogliere. Fate che questo esercizio duri dieci, quindici minuti, e poi rilassatevi in questo silenzio, finché dura. Ne uscirete sereni e completamente trasformati di quando avete iniziato l’esercizio.

Un altro modo di sfruttare al meglio questo silenzio, che si ottiene con la respirazione, è quello di rilassarsi in questo silenzio, e concentrarsi su ciò che voi pensate che sia quello che è chiamato Dio, o Spirito, o Essenza. Cercate di concentrarvi su questa visione che avete del ‘tutto’, e quando vi sentirete a vostro agio, potete formare dei pensieri come forma di preghiera. Se ne avete qualcuna che vi piace, recitatela mentalmente, ma con sincera intensità. Portate il senso di queste parole ad un livello emotivo importante, e lasciatevi andare a questa preghiera. Ricordate però, che deve esserci sincerità, e che la preghiera non deve essere una richiesta puramente banale o del tutto materiale, dovrete integrare in essa la parte più spirituale di voi stessi.

Potete anche chiedere che qualcosa vada bene, ma non chiedete mai che qualcosa vada male per voi o per altri. Questo provoca karma negativo a livelli forti. In questo stato, voi non state parlando con un’entità che definite Dio o altro, ma state comunicando con la vostra parte più interiore. E’ il momento in cui siete più vicini a voi stessi. Ermete Trimegisto scriveva: Dio è una sfera il cui centro è ovunque, e la cui circonferenza non è in nessun luogo. – Quindi questo centro è ovunque, libero da ogni limite esterno.

Il centro siamo noi stessi e noi stessi siamo ovunque. La preghiera non è indirizzata a qualcuno, a un dio o altro, è dentro di noi e non deve andare da nessuna parte. Semplicemente, ci avviciniamo al centro di noi stessi, e in noi stessi si muovono le energie positive che ci aiutano. Cercare queste energie all’esterno di noi significa allontanarsi dal nostro stesso essere.

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9 Risposte

  1. Interessante come sempre, buon inizio settimana! 🙂

  2. E’ una vita che ci provo con yoga e cose affini io non sono in grado di trovare calma. La mia testa macina sempre non so neanche come farla smettere e trovar pace…

    • L’ostacolo che si ha nel trovare la calma mentale è che non si sa bene cosa essa sia. Ci si aspettano grandi cose dalla meditazione, ma sono solo aspettative. La meditazione funziona bene solo se prima ci si prepara con piccoli accorgimenti, come ad esempio, liberarsi dai ‘pesi’ con esercizi facilissimi, (come quello che ho descritto di buttare nel fuoco le proprie negatività) ma spesso si parte in quarta e ci si arena facilmente. Ciao

  3. Tutto dipende sempre da noi a quanto pare… anche questo mi sembra un ottimo suggerimento.

    Grazie Pietro e buon inizio settimana
    .marta

    • E’ così, ma è difficile arrivare a considerarsi in maniera così totale. Le implicazioni sono enormi, e la nostra responsabilità vacilla. Ma più vado avanti, e più mi rendo conto che è proprio così. ciao

  4. Io dico sempre che il silenzio della mia anima è quello che più mi parla; il silenzio è parola. Mi ci cullo spesso. Sono cattolica, poco praticante, ma il Signore è il mio grande punto di riferimento, è mio Padre. Quando ho voglia di essere sola e in silenzio è inevitabile arrivare a Lui, è qualcosa che ho dentro e dopo è pace, non solo della mente. Però voglio provare la tecnica del fiore; spesso mi aggancio a luoghi da me visitati, belli, maestosi, infiniti. Ora devo provare con il fiore, che oltretutto amo tantissimo, qualunque esso sia. Grazie per questa conoscenza.

    • Avere una fede, è un aiuto importante, perché porta la mente ad evitare buona parte del proprio egocentrismo. Ammettiamo che qualcosa è più grande di noi e cerchiamo, non tanto l’aiuto, ma l’unione con questa credenza. Il silenzio interiore è necessario perché la comunicazione con questo ‘mondo’, non avviene a parole, ma a sensazioni. La percezione interiore di queste emanazioni ‘divine’, sono un aiuto immenso per la propria vita e per la propria serenità.

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